Mama Balance
-Zurück zu dir-
Nach einer Schwangerschaft verändert sich dein Körper tiefgreifend. Viele Mamas wünschen sich, wieder fit zu werden, Gewicht zu verlieren oder ihren Körper zurückzubekommen. Doch bevor es um Abnehmen oder Formen geht, braucht dein Körper etwas anderes: die Wiederherstellung seiner natürlichen Grundfunktionen.
Mama Balance - zurück zu dir...
… begleitet dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.
In diesem verfilmten Online-Kurs lernst du, wie du deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt nachhaltig unterstützt und ihm die Möglichkeit gibst, von innen heraus zu heilen. Dabei liegt der Fokus nicht nur auf dem Beckenboden, sondern auch auf der oft unterschätzten Rektusdiastase, der Körpermitte, deiner Atmung und deinem gesamten Haltungssystem.
Wenn die Grundlagen wieder funktionieren, verbessern sich Stabilität, Kraft, Körpergefühl und Belastbarkeit. Ein strafferer Bauch und ein stärkerer Körper sind dann häufig eine natürliche Folge davon.
Das erwartet dich im Kurs
Modul 1 – Verstehen
Fundiertes Wissen rund um die Rückbildung, den Beckenboden, die Rektusdiastase und die wichtigsten Zusammenhänge in deinem Körper. Du erfährst, warum klassische Rückbildungsübungen oft nicht ausreichen und worauf es wirklich ankommt.
Modul 2 – Selbsttest
Mit praktischen Selbsttests findest du heraus, wie es aktuell um deinen Körper steht. Du lernst, deine individuellen Herausforderungen zu erkennen und erhältst eine klare Orientierung für deinen weiteren Weg.
Modul 3 – Training
8 Wochen gezielte Rückbildung mit 3 Trainingseinheiten pro Woche zu je 15 Minuten. Die Übungen bauen systematisch aufeinander auf und helfen dir dabei, deine Körpermitte, deinen Beckenboden und deine Stabilität Schritt für Schritt wieder aufzubauen.
Modul 4 – Ab Herbst 2026
Zusätzlich wird im Herbst 2026 ein weiteres Modul freigeschaltet. Dich erwarten kurze, effektive Workouts für den Mama-Alltag – gemeinsam mit deinem Baby, mit dem Kinderwagen oder mit deinem Baby in der Trage. So kannst du Bewegung einfach und unkompliziert in deinen Alltag integrieren.
Für wen ist Mama Balance geeignet?
- Für Mamas nach Schwangerschaft und Geburt
- Bei Rektusdiastase
- Bei einem schwachen oder überlasteten Beckenboden
- Bei Instabilitätsgefühl im Rumpf
- Bei Rücken-, Becken- oder Hüftbeschwerden
- Für Frauen, die ihren Körper nachhaltig stärken möchten, statt ihn nur zu trainieren
“Heilung vor Leistung. Funktion vor Form. Zurück zu einem Körper, der dich trägt – damit du wieder ganz bei dir ankommen kannst.” – Sandra Gasparini
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